dwa lata

[...] lata.. 180 cm wzrostu 80 kg Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu, zdarzały mi się czasem przerwy tygodniowe lub dwu z różnych powodów, przez ten okres chodziłem przeważnie dwa razy w tygodniu na siłownie i mój trening wyglądał w ten sposób że ćwiczyłem za każdym razem wszystkie partie mięśni po trochu tak żeby organizm przyzwyczaił się do [...]

[...] gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa jeszcze dwa skromne posiłki.i tak przez 13 dni.Dieta ma na celu zmiane przemiany materii przy okazji której ma spasc 7-20 kg. Napisane jest tez ze po tych 13 dniach (nie mniej nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 120? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: P-P-L-P-P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

[...] nachwyt 3x30 jednak do dni gdzie mam biceps mógłbym dołożyć jeszcze uginanie ramion chytem mlotkowym? a do klatki rozpietki ponieważ nie czuje nic po treningu a te dwa cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : [...]

[...] dzielony pod okiem doświadczonego kulturysty. Później pół roku przerwy i różne treningi dzielone (eksperymenty). 3. Mam mozliwość treningu 3 razy w tygodniu, niestety nie co dwa dni. (Najprawdopodobniej wolne będe miał w pon, czw, sob i niedzielę). Niestety nie mam możliwości dania SOG'a ale jeśli później zauważę że trening jest dla mnie bardzo [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (albo rozpietki ) 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10( co dwa tyg siódemkowanie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) Środa [...]

[...] - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a ułożyłem sobie nast. [...]

[...] Wszystko ugotowane na parze 4. 4pm To samo 5. 6pm Makrela z puszki 110g, czasem na oleju slonecznikowym lub w pomidorach 5. 7:30pm Danie obiadowe: Pieczone mieso, warzywa, ziemniaki 6. 10pm Odzywka bialkowa na wodzie lub mleku /przed snem/h Od czasu do czasu garsc mixu orzechow i rodzynek, powiedzmy raz, dwa razy dziennie. Co o tym mylicie?

[...] zmieniac trening czy moge tak jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz w tygodniu chodze na basen troche poplywac dwa razy w tygodniu sauna po silowni okolo 30min troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem [...]

[...] wysokokalorycznego :P Proszę o jakieś linki, bo jestem totalnie nie obeznany i nie wiem co gdzie szukać. Co do treningu, to najpierw chcę wprowadzić dietę, a za tydzień,dwa dopiero zacząć lajtowe treningi, z czasem zwiększając intensywność. Mam tylko hantelki + oczywiście bieganie po polach, ale myślę, że to na początku wystarczy + ćwiczenia [...]

[...] propa i 100 tab 10 mg wina. Myślę żeby tak to zrobić 1-2 50 mg prop eod 3-4 75 mg prop eod + 20 mg wino ed 5-6 100 mg prop eod + 20 mg wino ed 7-8 75 mg prop eod (ostatnie dwa strzały po 50 mg żeby te 20 strzałów stykło) + 20 mg wino ed 9 wino 20 mg ed Mam pare pytań: 1.Czy dobrze to rozpisałem? 2.Boje się gino, zawsze miałem problemy z [...]

czesc, troche sarkastyczny temat ale jakze realny; Dwa slowa o sobie; pesymista rocznik 77 z zacieciem jedynie na koszykowke (bez efektow jakby ktos pytal) ; przebieg: powolne przybieranie wagi od okolo 15 lat ; zalatwiony kregoslup (przepuklina na obszarze ledzwowym podobno do operacji za kilka lat jak nie bede sie oszczedzal); praca siedzaca [...]

[...] ale tak pomyslałem, czy nie mógłby zrobić jakiegoś mostu tak aby podtrzymać to co mam, pluś może bardziej dorzeźbić np. zaraz po winie zacząć clen. czy to dobry pomysł? Jak powinienem i na czym zrobić ten most, mogę tak np. przez 3 miesiące? co z odblokiem i clenem? proszę o pilną poradę bo za dwa tygodnie powinienem zaczynać odblok... dzięki

Witam. Byłem na cyklu 1-8 30mg tury i 1-7 propionatu 50mg/ed. ostatnie dwa tygodnie na hcg było okej, odczekałem 1 dzień po turze ostatniej i Panowie zacząłem wariować, nie mogę normalnie funkcjonowac, przy okazji doszła choroba i zaraz mam wrażenie, że oszaleje. Proszę o jakąkolwiek rade czy może wejść na tamoxa zamiast clomid? bo jestem już [...]

[...] 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - prop 150mg e2d - przez trzy miesiące - enan 250mg e3d - przez trzy miesiące - cypio 600mg e5d - obecnie - w między czasie 2 tygodnie na clenie 8. TRENING: [...]

Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]

[...] (od października do grudnia) brałem nitrobolon, pozniej jabczan kreatyny i trenowalem raczzej silę(efekty super). Od stycznia brałem masówke i oczywiscie robilem masę i tak dwa miesiące(nie jestem zadowolony z efektów). Obecnie waże 96kg przy wzroście 193cm. Nie jestem obrośniety w tłuszcz, mam raczej dobry metabolizm ;) Na marzec zaplanowalem [...]

[...] 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie w czasie cyklu osłonki, od 5 tyg kreatyna, a dwa dni po ostatniej tabletce 10 tabs clomidu. Co o tym myślicie? jakie sugestie? A teraz moje pytanie/obawy: co radzicie polską droższą metke czy ruską? trochę się [...]

[...] cypio 250mg E5D i pytanie jest takie czy ciągnąc winko jeszcze dłużej zęby równo skończyć z cypio lub dłużej o tydzień przy tych wynikach czy zostawić jak jest? i pytanie dwa czy zbijać estrogen czy jest ok? aktualnie jestem w 10 tygodniu cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eef09b961a44d1cb14ee9abe5b283c9.JPG Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu [...]

[...] z którymi mam problem i pojawia się ból. Po raz pierwszy chce poważnie zabrać się za ćwiczenia i lekką dietę, oto co już zaplanowałam: -basen raz w tygodniu, -bieganie - dwa razy w tygodniu, (mam na to osobny plan) -wyeliminowanie złych węglowodanów (białe pieczywo, słodkie napoje, słodycze, alkohol) -nie spożywanie posiłków po godzinie 19 [...]